Καλοκαίρι _ summer season

For English scroll down

• 

Κλείνοντας μια τόσο ιδιαίτερη “σχολική χρονιά” και κοιτώντας πίσω με ευγνωμοσύνη , κάποιες  μικρές ιδέες για το πώς θα διατηρήσετε και θα βιώσετε την Ευεξία αυτό το καλοκαίρι , χωρίς πίεση και αγωνία , ως φυσική απόρροια της καθημερινότητάς σας!

• Πίνουμε άφθονο νερό ! Το πρωί , πριν καταναλώσουμε οτιδήποτε στέρεο ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου .
• Το πρωινό ναι , είναι το πιο σημαντικό γεύμα., ωστόσο σε μερικούς δεν αρέσει . Τουλάχιστον σας προτείνω να αφιερώσετε 20 λεπτά πρωινής πρακτικής ή οποιασδήποτε σωματικής άσκησης αγαπάτε -ήπιας και πάντα σε συνδυασμό με ποιοτική αναπνοή- μετά από την πρωινή καθιερωμένη σας ρουτίνα ! Ίσως έτσι σας γεννηθεί η επιθυμία να … για ένα όμορφο πρώτο γεύμα !
• Όπου και αν βρεθείτε στη διάρκεια της ημέρας, είτε σε παραλίες , είτε σε βουνό , ή ακόμα και στο γραφείο σας αν δεν καταφέρατε να πάρετε την άδειά σας ή μόλις την εξαντλήσατε, φροντίστε να καταναλώνετε άφθονα υγρά και να κινήστε σε τακτά χρονικά διαστήματα! Σηκωνόμαστε απο …την ξαπλώστρα ή ακόμα κ στην ξαπλώστρα (δείτε το άρθρο: https://wp.me/p3L1sU-cG ) ή στην καρέκλα του γραφείου μας και ενεργοποιούμε το κεντρικό νευρικό σύστημα , αφυπνίζοντας ταυτόχρονα το μϋικό!
• Ιδιαίτερα σημαντικό για να νιώσετε ευεξία: Η ευγένεια και η καλή διάθεση. Μοιραστείτε “καλές κουβέντες” με τους γύρω σας, πείτε τους μια φιλοφρόνηση , κάτι “μικρό” που κατάφεραν , ένα χάδι στον ώμο να γραφτεί στη μνήμη τους!Αφιερώστε χρόνο στη μελέτη , διαβάστε ό,τι αγαπάτε με αφοσίωση. Αφενός αυτό θα σας κρατήσει μακριά από τις… οθόνες με τις οποίες έχουμε όλοι ενσωματωθεί ! Αφετέρου θα σας δώσει ουσιαστικό υλικό να δουλέψετε σιωπηλά με τον Εαυτό σας και να καλλιεργήσετε τον “ το Νου”

Closing such a special «school year» and looking back with gratitude, some small ideas on how to maintain and experience Wellness this summer, without stress and anxiety, as a natural consequence of your daily life!

1. We drink plenty of water! In the morning, before we start our day, drink a glass of water at room temperature.

2. Breakfast is a very important meal – it can either make or break your day. At least I suggest you dedicate 20 minutes to morning practice or any physical exercise you love – gently and always in combination with quality breathing – after your established morning routine! Maybe this is how you are born with the desire to have … a nice first meal!

3. Wherever you are during the day, whether on the beach, in the mountains, or even in your office if you have not managed to have a summer holidays or have just run out, make sure you consume plenty of fluids and move at regular intervals! We get up from your sunbathing or even during sunbathing (see the article: https://nopaki22.wordpress.com/2015/07/31/786/ ) or in the chair of our office and we activate the central nervous system, at the same time waking up the little one!

4.Especially important to feel well: Kindness and good mood. Share «good conversations» with those around you, tell them a compliment, something «small» that they managed, a caress on the shoulder to be written in their memory!

5.Spend time studying, read what you love with dedication. On the one hand this will keep you away from the… screens with which we are all integrated! On the other hand it will give you essential material to work silently with Yourself and to cultivate the “Mind