Τα σχολεία κλείνουν Μαμάδες και παιδιά στο σπίτι// Mums and children spending their time at home

Standard

 
diafano_internet_megaloSometimes when my children were young I used to do various home exercises. That was when they were trying to join. Sometimes  parents tell me they do not have time to exercise when kids are home especially when  close their schools. However, as many times as I personally practiced with them, it was perfect because they were busy and I was not grieving to lose my training. Every age, every part and time period is appropriate to try different ways of exercising. Here I have some older articles and videos that have some good ideas.

Κάποιες φορές όταν τα παιδιά μου ήταν μικρά συνήθιζα να κάνω διάφορες ασκήσεις σπίτι. Τότε ήταν που και εκείνα προσπαθούσαν να συμμετέχουν . Αρκετές φορές οι γονείς μου λένε πως δεν έχουν χρόνο να γυμναστούν όταν τα παιδιά είναι σπίτι ειδικά τώρα που κλείνουν τα σχολεία. Όσες φορές όμως εγώ προσωπικά γυμνάστηκα μαζί τους ήταν τέλεια γιατί και εκείνα ήταν απασχολημένα και εγώ δεν καθόμουν να γκρινιάζω ότι χάνω την προπόνησή μου. Κάθε ηλικία, κάθε μέρος και χρονική περίοδος είναι κατάλληλη για να δοκιμάσετε διάφορους τρόπους άσκησης. Εδώ σας έχω μερικά παλιότερα άρθρα και βίντεο που έχουν μερικές καλές ιδέες.

 

1.https://nopaki22.wordpress.com/2016/08/24/%cf%83%cf%84%ce%b7-%ce%b8%ce%b1%ce%bb%ce%b1%cf%83%cf%83%ce%b1-%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%b1-%cf%80%ce%b1%ce%b9%ce%b4%ce%b9%ce%ac-enjoy-sea-with-kids/

 

2.https://nopaki22.wordpress.com/2015/05/24/17-%cf%84%cf%81%cf%8c%cf%80%ce%bf%ce%b9-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%bd%ce%b1-%ce%b3%cf%85%ce%bc%ce%bd%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b5%ce%af%cf%84%ce%b5-%ce%bc%ce%b1%ce%b6%ce%af-%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%b1-%cf%80/

 

3.https://nopaki22.wordpress.com/2015/09/16/%ce%b3%cf%85%ce%bc%ce%bd%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%bc%ce%b1%ce%bc%ce%ac%ce%b4%ce%b5%cf%82-fit-mom/

 

4.https://nopaki22.wordpress.com/2017/01/29/%ce%b3%ce%b9%cf%8c%ce%b3%ce%ba%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%80%ce%b1%ce%b9%ce%b4%ce%af/

5.https://nopaki22.wordpress.com/2017/04/29/%ce%b9%cf%80%cf%80%ce%b1%cf%83%ce%af%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%80%ce%b1%ce%b9%ce%b4%ce%afhorse-riding-and-child/

6.https://nopaki22.wordpress.com/2017/05/16/%cf%80%ce%bf%ce%b4%ce%ae%ce%bb%ce%b1%cf%84%ce%bf-%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%b1-%cf%80%ce%b1%ce%b9%ce%b4%ce%b9%ce%ac-cycling-with-kids/

7.https://nopaki22.wordpress.com/2017/06/09/workout-kids-vs-mom-%ce%b3%cf%85%ce%bc%ce%bd%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%b1-%cf%80%ce%b1%ce%b9%ce%b4%ce%b9%ce%ac/

 

Advertisements

Διατάσεις μοιριαίων//Opening hamstrings

Standard

diafano_internet_megalo

20180529_17283720180529_17090820180529_17112120180529_17082520180529_17072420180529_171004

Διάταση οπίσθιων μηριαίων με στάσεις Γιόγκας για ανακόυφιση από τους πόνους της μέσης

Hamstrings extensions with Yoga asanas for relief from lower back pain.

Νερό // Water

Standard

diafano_internet_megalofor english scroll down
Όλοι έχετε ακούσει πόσο σημαντικό είναι να πίνετε νερό.Το θέμα είναι πως να πίνετε σωστά νερό.Αν τα χείλη σας είναι στεγνά και σκασμένα , αν το δέρμα σας είναι ξηρό τότε καλό θα ήταν να ενυδατωθείτε πίνοντας νερό και έχοντας τη μεγαλύτερη δυνατή απορρόφηση από το σώμα σας.
Υπάρχουν μερικά απλά βήματα που βοηθάνε στην απορρόφηση του νερού σύμφωνα με την αγιουρβεδική ιατρική.

images (1)
1. Πίνετε χλιαρό νερό αντί για κρύο.
Το κρύο νερό παγώνει τα ένζυμα και τα υγρά του εντέρου οπότε το σώμα δυσκολεύεται με την πέψη το οποίο θα δημιουργήσει με τη σειρά του τοξικότητα.Επιπλέον, τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται και έτσι η τοξική συσσώρευση κολλά μέσα σας αντί να αποστραγγίζεται μέσω του συστήματος των λεμφαδένων (δηλαδή του συστήματος καθαρισμού).

2. Προσθέστε αυτά τα δυο συστατικά στο νερό σας για να αυξήσετε την απορρόφησή του. Αυτά τα συστατικά συνδέονται με τα μόρια του νερού και κάνουν την απελευθέρωση του στο σώμα γρηγορότερη:Πρώτον. Προσθέστε μερικές σταγόνες  λεμονιού στο νερό σας. Δεύτερον. Προσθέστε φέτες τζίντζερ στο νερό σας.
images (3)3. Πίνετε ένα ψηλό ποτήρι  ζεστού νερού τη στιγμή που ξυπνάτε.
Το σώμα σας όλη τη νύχτα επεξεργάστηκε τα απόβλητα του  χθες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο  πρέπει να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο το πρωί. Για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα είναι καθαρό, πιείτε  ζεστό νερό αμέσως μετά το ξύπνημα. Μην περιμένετε μέχρι 15, 20 ή 30 λεπτά μετά το ξύπνημα, γιατί τότε θα κρατούσατε απλά τα απόβλητα αντί να τα εξαλείψετε. Αρκετή ποσότητα από αυτό το  πρωινό  νερό μπορεί να μην απορροφηθεί, αλλά είναι η σωστή ώρα για  να πιείτε νερό και ταυτόχρονα να τονωθεί η σωστή κίνηση του εντέρου.

4.. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πιείτε νερό, αλλά μην πίνετε – ειδικά με τα γεύματα.
Θα ήταν καλό  να απολαύσετε ήρεμα το ζεστό νερό σας και να πιείτε ελαφρώς λιγότερο από όσο πρέπει  από το να πιείτε πολύ νερό μαζεμένο μετά το γεύμα σας. Το πιο σημαντικό, μην πιείτε νερό με τα γεύματα επειδή σκοτώνετε την πεπτική διαδικασία . Με βάση την ίδια αρχή, εσείς επίσης δεν πρέπει να πιείτε  νερό αμέσως μετά το γεύμα σας. Αντί για αυτό, 30 λεπτά πριν από το γεύμα, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Αυτό ενυδατώνει την εσωτερική επένδυση του στομάχου, ώστε να είναι σε θέση να παράγει το επαρκές οξύ του στομάχου που χρειάζεστε για να αφομοιώσετε τα δύσκολα τρόφιμα (γαλακτοκομικά, αυγά, ξηροί καρποί κλπ). Υπάρχει μια λεπτή ισορροπία. Μην πίνετε ένα ολόκληρο ποτήρι νερό αμέσως πριν το γεύμα, γιατί μπορεί να αραιώσετε το οξύ του στομάχου σας.
Let’s have a broader conversation on how to drink water. The following is the definitive Ayurvedic guide on how to drink water properly.

«Το νερό πριν από το γεύμα είναι νέκταρ. Αναπληρώνει τα υγρά και ενθαρρύνει τα χυμώδη πεπτικά όργανα. Οι μικρές γουλιές κατά τη διάρκεια του γεύματος είναι μέλι. Βοηθάει να μετατρέψετε το φαγητό σε σάλτσα. Το νερό μετά το γεύμα είναι δηλητήριο διότι αραιώνει τα οξέα του στομάχου. «- Dr. Vasant Lad

images

You have all heard how important it is to drink water. The point is to drink water properly. If your lips are dry and cracked, if your skin is dry then it is advisable to moisturize yourself by drinking water and having as much absorption as possible your body.

There are some simple steps that help to absorb water according to Ayurvedic medicine.

Step 1. Drink lukewarm or hot water instead of ice cold water.
Ice cold water freezes the enzymes and fluids in your gut so your body can’t properly digest food, which creates toxic buildup. In addition, the blood vessels constrict so the toxic buildup gets stuck inside you instead of draining through your lymph (cleansing) system.

Step 2. Add these 2 ingredients to water to increase absorption.
These ingredients bind to water molecules to make delivery into the body faster:

1. Add a squeeze of lemon to your water.

2. Add ginger slices to your water.
images (2)Step 3. Drink one tall glass  of warm water the moment you wake up.
Your body worked all night to package up yesterday’s waste. This is why you often have to use the bathroom first thing in the morning. To make sure the body is clean, flush your body with warm water immediately after waking up. Don’t wait until 15, 20, or 30 minutes after waking up, because then you’d just be holding on to waste instead of eliminating it. Some of this morning water might not be absorbed, but the point of drinking so much water at once is to stimulate the proper bowel movement.
Step 4. During the day, sip water but don’t chug – especially with meals.
I would rather you calmly sip your warm water and fall slightly short of the goal than chug like a frat boy. Most importantly, don’t chug water with meals because you are killing the digestive fire (agni) that’s trying to process your food. Based on the same principle, you also don’t want to chug water right after a meal. Instead, 30 minutes before a meal, drink a glass of water. This hydrates the stomach’s buffering lining so it’s able to produce the sufficient stomach acid you need to digest difficult foods (dairy, eggs, nuts, etc). There’s a fine balance. Don’t drink a whole glass of water right before a meal, or you might dilute your stomach acid.

“Water before a meal is nectar. It replenishes fluids and encourages juicy digestive organs. Small sips during a meal is honey. It helps turn the food into a sauce. Water after a meal is poison because it dilutes stomach acids.” – Dr. Vasant Lad

Εκφράσεις στο μάθημα της γιόγκα//Weird Stuff Yoga Teachers Say

Standard

 diafano_internet_megalo

Ενδιαφέρουσες ζωγραφιές μπορούν να είναι χρήσιμες για τους μαθητές μου να αποκτήσουν μια καλύτερη οπτική ιδέα για το τι προσπαθούν να κάνουν στο μάθημα, αλλά κυρίως αν αναλύσουμε κυριολεκτικά  αυτές τις «κάπως κοινές» φράσεις διδασκαλίας, μπορεί να έχει  …..ενδιαφέρον και αρκετό χιούμορ.

 

Flowery language and interesting imagery can be useful for students to get a better visual idea of what they are trying to achieve, but mostly if we really analyse these ‘somewhat common’ teaching phrases, it can be rather… interesting.

Here are just some of the interesting stuff yoga teachers say .

1Νιώστε το σώμα σας να γίνεται ένα με το στρώμα σας

melt into mat2.Νιώστε τα πόδια σας να εχουν ρίζες στο έδαφος.

yogateacher1

3.Ανοίξτε το τσάκρα της καρδιάς.

yogateacher2

4.Βρείτε την αναπνοή σας

yogateacher4

5.Σχεδιάστε το θώρακά σας.

 

yogateacher5

 

6..Νιώστε  την ενέργεια να βγαίνει από τα δάχτυλά σας

energy fingertips

https://www.doyouyoga.com/creators/chedyer/

Σαβάσανα//Savasana the hardest asana

Standard

For english scroll down

diafano_internet_megalo

Ζώντας σε μια εποχή που όλα κινούνται με φρενήρεις ρυθμούς και έχοντας άπειρες υποχρεώσεις, στο τέλος του μαθήματος της γιόγκα έχουμε λίγα λεπτά χαλάρωσης τα οποία φαντάζουν περιττά, κάνοντας πολλούς να σηκώνουν τα στρώματα τους και να φεύγουν νωρίτερα από το μάθημα, επιστρέφοντας στο χάος της καθημερινότητας.

Η Savasana ή αλλιώς η «Στάση του Πτώματος» στη γιόγκα περιλαμβάνει την πλήρη ακινητοποίηση του σώματος, του προσώπου και του μυαλού. Το ερώτημα είναι μπορεί κάποιος να το πετύχει; Δεν είναι ότι απλά ξαπλώνεις ανάσκελα, κλείνεις τα μάτια, αφήνεις τα άκρα σου ελεύθερα δεξιά και αριστερά και μπαίνεις σε πλήρη χαλάρωση. Κάτι που ακούγεται αρκετά εύκολο και βαρετό αλλά δεν είναι έτσι. Στην πραγματικότητα η Savasana είναι η πιο σημαντική στάση στη γιόγκα.

Τη στιγμή της Savasana θα πρέπει το μυαλό να «παγώσει» δηλαδή να αφήσει κάθε ανησυχία και περιττή σκέψη και να καθαρίσει .

2018-03-22 23.21.58
Η απόλυτη σιγή και αυτό πολλούς τους εκνευρίζει γεμίζει το χώρο. Πολλοί αντί να χαλαρώνουν σκέφτονται πολλά πράγματα. Στη Savasana φτάνεις στο σημείο να ακούς την αναπνοή σου. Πόσο συχνά το έχεις κάνει; Αν βάλεις ακουστικά που απομονώνουν τον ήχο θα αρχίσεις να ακούς τον ήχο της αναπνοής και τότε είναι που βιώνεις το «τώρα».

Η Savasana είναι μια σύντομη ευκαιρία να κάνετε ένα διάλειμμα από την πολυάσχολη ζωή σας

Ίσως είναι η μόνη ευκαιρία που έχουμε για να χαλαρώσουμε και να αποκτήσουμε πλήρη σωματική και πνευματική συνείδηση. Δείτε τι ακριβώς έχει συμβεί: μέσω της άσκησης έχετε κουράσει το σώμα , έχετε τεντώσει τους μυς και μετά ακολουθεί η απελευθέρωση της έντασης και σιγά σιγά κάθε φορά που το κάνεις όλο και περισσότερο αφουγκράζεσαι τον εσωτερικό εαυτό σου.

Κάποιος μπορεί να αναρωτηθεί γιατί να το κάνει όλο αυτό. Γιατί η Savasana έχει οφέλη στην ψυχική υγεία , προκαλεί θετικές αλλαγές στη διάθεση και μειώνει το στρες και την κόπωση. Οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν πως όταν είμαστε συγκεντρωμένοι και το μυαλό μας δεν αποσπάται, το κεντρικό νευρικό μας σύστημα ηρεμεί. Μέρη του εγκεφάλου όπως η αμυγδαλή- μια ομάδα νευρώνων, σε σχήμα αμυγδάλου- που είναι υπεύθυνη για τα συναισθήματα μας, μπορούν να τιθασευτούν και να ελεγχθούν μέσω της συγκέντρωσης, κάνοντας την σκέψη μας πιο διαυγή, τη μνήμη μας καλύτερη, μειώνοντας δραστικά τα επίπεδα του άγχους.

Απλά ξαπλώστε στο στρώμα και μπείτε σε αυτή τη δύσκολη αλλά τόσο ευεργετική για τον εαυτό σας στάση.

Living at a time when everything moves freely and with infinite obligations, at the end of the yoga lesson we have a few moments of relaxation that seem redundant, making many raise their yogas mat and leave earlier than the lesson, returning to the chaos of everyday life .

2018-03-22 23.21.58

Savasana or else the «The dead body» in yoga involves the complete immobilization of the body, the face and the mind. The question is, can someone achieve it? It’s not that you just lie down on your back, close your eyes, leave your feet and arms free right and left and enter into complete relaxation. Something that sounds pretty easy and boring but it’s not like that. In fact, Savasana is the most important attitude in yoga.

At the time of Savasana, the mind must «freeze», leaving all worry and unnecessary thought and cleansing. The absolute silence and this many irritates them fills the place. Instead of relax people thinking a lot of things. During Savasana you get to listen to your breath. How often have you done this? Did you ever put earphones that isolate the sound ? In case you did you will start listening to the sound of breathing and then you are experiencing the «now».

Savasana is a short opportunity to take a break from your busy life

Perhaps it is the only opportunity we have to relax and gain complete physical and spiritual consciousness. See exactly what has happened: through exercise you have tired the body, stretch your muscles, and then release the tension and slowly, each day and every timeyou did it , you are more close to listening to your inner self.

One can wonder why doing all this. Because Savasana has benefits in mental health, it causes positive mood swings and reduces stress and fatigue. Psychologists say that when we are concentrated and our mind is not distracted, our central nervous system calms down. Parts of the brain are responsible for our emotions, can be taught and controlled through concentration, making our thinking more clear, our memory better, drastically reducing our levels anxiety.

Just lie down on the yoga mat and enter into this difficult but so beneficial attitude.

Απελευθερώστε το άγχος//Release stress

Standard

.diafano_internet_megalo

For English scroll down

20180312_165521

Πολλές φορές το άγχος της καθημερινότητας σας κατακλύζει. Ακούτε και διαβάζετε συχνά πως η γιόγκα βοηθάει. Ισχύει. Σε αυτό  το βίντεο θα δείτε μερικές απλές κινήσεις:

Δέντρο, Λαβίδα, Έσω σκύλος, Γάτα- αγελάδα, πυραμίδα, γάτα αγελάδα, πυραμίδα ,στροφή σπονδυλικής στήλης.

Το ζητούμενο όμως δεν τόσο οι κινήσεις όσο το να συνδυάσετε  την  αναπνοή με την κίνηση.Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ποιοι μυς κινούνται, ποιο μέρος του σώματος συμμετέχει και μέσα σε αυτή τη διαδικασία να έχετε στο μυαλό σας την εισπνοή και την εκπνοή σας. Όλο αυτό σας κάνει να στρέψετε το νου σας στον εσωτερικό εαυτό σας να πάψετε να σκέφτεστε χιλιάδες σκέψεις στο λεπτό. Έτσι, απλά κάνετε ένα δώρο ηρεμίας και διαλείμματος στον εαυτό σας :  » fraze the frame» δηλαδή παγώνετε την εικόνα και ουσιαστικά ξεκουράζεστε από την ένταση και το στρες.

Many times the stress of your everyday life overwhelms you. You often hear and read that yoga helps. This is true.  In this video you will see some simple moves:

Tree pose both legs , standing forward bend, downard facing dog, cat-cow,(parsvottanasana) pyramid pose, cat cow,  pyramid,  half lord of the fishes pose both sides.

But what is needed is not so much the exercise part as to combine breathing with movement. It is important to realize which muscles are moving, which part of the body is involved, and in this process have in mind your inhalation and exhalation. All this makes you mind your inner self to stop thinking thousands of thoughts in the minute. So, just make a gift of calm and give a break to yourself: «fraze the frame», and you are essentially relaxed by tension and stress.

 

Τι τύπος άσκησης είσαι; what type of exercise you are

Standard

diafano_internet_megalo

For English scroll down

Μέσα από την άσκηση έχω παρατηρήσει  ότι η κίνηση είναι γεμάτη από  προσωπική βαθιά προσωπική  σοφία. Ενώ συνειδητοποιώ ότι κανένα σώμα δεν είναι το ίδιο, σε πάνω από μια εικοσαετία  διδασκαλίας , έχω παρατηρήσει κάποιους γενικούς τρόπους  μετακίνησης που χρησιμοποιούν οι αθλούμενοι. Στη γιόγκα για παράδειγμα έχω δει:  το  γρήγορο , τον αργό  και τον συνεπή γιόγκι.

Ο Γρήγορος Γιόγκι
Τον γρήγορο γιόγκι τον βρίσκει κανείς να εξασκεί  δυναμικές ασκήσεις  και συχνά σε θερμαινόμενο δωμάτιο. Αυτός ο γιόγκι αγωνίζεται να κρατήσει στάσεις, τόσο ενεργητικές όσο και παθητικές, αλλά συχνά θα προσθέσει κι άλλες  σανίδες και ισομμετρικές ασκήσεις κοιλιακούς   και  ισορροπίες με τα  χέρια. Για πολλούς από τους γρήγορους γιόγκοι, η Savasana δεν είναι μόνο λίγη σε αυτό που προσφέρει  αλλά θεωρείται μερικές φορές ένα πλήρες χάσιμο χρόνου. Οι  γιόγκοι  αυτοί μπορεί να αποχωρήσουν από το μάθημα πριν από το τέλος ή να βρεθούν με τα μάτια τους ανοιχτά, προγραμματίζοντας το υπόλοιπο της ημέρας τους.Είναι άνθρωποι συνεχώς εν κινήσει; Είναι δύσκολο να ικανοποιηθούν από την ένταση της άσκησης. Δεν θα είναι εύκολο αλλά αυτού του τύπου οι άνθρωποι ίσως θα είναι καλό να επιβραδύνουν λίγο και ίσως προσφέρουν  στον εαυτό τους ,  χώρο για να χαλαρώσουν. Ο διαλογισμός και η αποκατάσταση της  γιόγκα είναι εξαιρετικοί στόχοι για τους γρήγορους γιόγκι, και σίγουρα θα τους αποφέρουν θετικά αποτελέσματα.

Ο Αργός γιόγκι
Ο αργός γιόγκι εμφανίζεται στην τάξη και κινείται με αργό ρυθμό. Είναι ξεκάθαρο, ο αργός γιόγκι δεν αναρρώνει από τραυματισμό ή ασθένεια, αλλά για άλλους λόγους, παίρνει τακτικά μακρά, περιττά διαλείμματα και αποσυνδέεται από τη ροή της ομάδας  συχνά. Αυτός ο γιόγκι λατρεύει τη Σαβασάνα και τη στάση του μωρού.Εάν η προπόνησή σας είναι  νωχελική  , σκεφτείτε εάν έχετε  γενικότερα προβλήματα να ζείτε την καθημερινότητα. Το να σηκωθείτε το πρωί είναι ένας  άθλος; Τότε ίσως θα ήτα καλό για εσάς να έχετε συγκεκριμένους στόχους γύρω από την άσκηση και το πόσο σε βάθος μπορείτε να φτάσετε και να παίζετε με κάποιες πιο προκλητικές κινήσεις. Αυτός ο τρόπος θα σας βοηθήσει να εξερευνήσετε και να ανακαλύψετε τη δύναμή σας. Η ελπίδα είναι ότι αυτή η εμπειρία μεταφέρετε  σε μια εξερεύνηση μεγαλύτερων δυνατοτήτων από το στρώμα της γιόγκα. Μερικές φορές, μια μικρή παρακίνηση είναι το μόνο που χρειάζεται για την ενδυναμωμένη μεταμόρφωση.

Ο Συνεπής γιόγκι
Ο συνεπής γιόγκι είναι παντρεμένος με τη  ρουτίνα και συχνά βρίσκεται στα δωμάτια Bikram ή ashtanga όπου ξέρουν ακριβώς τι να περιμένουν κάθε φορά. Ο συνεπής γιόγκι μπορεί να γίνει υπερβολικά εξαρτώμενος από ορισμένους καθηγητές ή ώρες της τάξης.
Εάν νομίζετε ότι είστε συνεπής yogi, μπορείτε να σκεφτείτε εάν είστε επίσης ένα άτομο που δεν λειτουργεί με  αυθορμητισμό στη ζωή. Πηγαίνετε πάντα στα ίδια μέρη; Τρώτε τα ίδια τρόφιμα στα ίδια εστιατόρια όλη την ώρα; Πόση ρουτίνα έχετε στη ζωή σας;
Εάν απαντήσατε ναι στις περισσότερες από αυτές τις ερωτήσεις, πιέστε τον εαυτό σας έξω από τη ζώνη άνεσης σας λίγο. Δεν σημαίνει ότι αφήνετε την αγαπημένη σας συνήθεια, αλλά δοκιμάστε άλλα στούντιο γιόγκα, μαθήματα και δασκάλους. Μπορείτε να ανακαλύψετε μερικά πολύτιμα πράγματα   που θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε κάτι και αυτό το νέο να γίνει αγαπημένο σας. Ποιος ξέρει τι είδους μετασχηματισμό θα μπορούσατε να έχετε;

Through exercise I have noticed that the movement is full of personal deep personal wisdom. While I realize that no body is the same, in over twenty years of teaching, I have noticed some general ways of movement that the exercisers use. In yoga, for example I have seen: «fast, slow, and consistent» yogi.